为什么孕妇会贫血呢？怀孕后，孕妇对铁物质的需求量明显增加，再加上大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，这是孕妇贫血的主要原因。

1、怀孕后，孕妇对铁元素的需求量明显增加。众所周知，铁是制造血红蛋白的基本元素，原理是因为含有血红蛋白的红细胞是帮我们把氧气运送到身体的其他细胞中去主力军，换句话说就是铁物质缺少，我们体内的造血功能就会比一般人要慢。而妈妈们怀孕后，体内的血液量会增加30%--45%，所以，孕妇需要比一般人吸收更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。

2、还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。妈妈们怀孕后，随着肚子里宝宝的发育，胎盘和脐带的生长，孕妇除了要满足自己身体对铁物质的需求，还要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要，这时候如果妈妈们的铁物质没有得到额外的补充，很容易就会发生贫血。

3、和孕妇自身的情况有关。大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，来满足身体对铁需要量的增加。如果再加上孕妇本来就偏食或者是有着慢性病比如月经过多、胃病和肠道内寄生虫病等，很容易会因为胃液分泌不够，影响了铁物质的吸收造成孕妇比较缺铁，从而引起贫血。

孕妇补铁的必要性

满足自身生理需求：怀孕后，孕妇体内的血量会增加，需要补铁来供应自身以及肚子里宝宝的正常发育和生长。铁是多种酶的活性中心，可以维持白细胞、淋巴细胞的生成，缓解缺铁所引起的免疫功能低下，补铁有助于增强孕妇的免疫功能。同时，铁具有促进血细胞生成的作用，适当补铁能补充身体所需的铁元素，预防缺铁性贫血的发生，因为孕妇如果身体严重缺铁，就会导致贫血，从而间接影响对腹中胎儿氧气的供应，产生不利的后果

有利于胎儿发育：给孕妇补铁可以增加母体内铁的储存，预防自身缺铁性贫血，在一定程度上也能够补充胎儿所需的铁元素，有助于胎儿的健康发育

孕妇每日补铁量

在孕早期（1 - 3个月之间，也就是6个月以前），一般孕妇每天补铁5毫克左右；到了孕晚期（7 - 9个月）宝宝增长速度加快，需求的营养物质增加，此时孕妇每天补铁要达到9毫克左右。整个孕期孕妇补铁量要达到1000毫克（这里指胎儿吸收的铁量）

孕妇补铁的食物来源

动物性食物

动物肝脏：是人们补铁的首选食物，含有大量的铁剂，可以有效补充人体所需的铁，从而促进红细胞生成。不过，由于动物内脏中富含大量胆固醇，孕妇不可进食过多，同时不建议胆固醇高的孕妇食用。有贫血倾向的孕妇可以选择每周两次食用猪肝汤进行补铁

各种瘦肉：如猪瘦肉、瘦牛肉、瘦羊肉等，含有大量丰富且易被人体吸收的铁，胆固醇偏高的孕妇不适合进食动物肝脏时，可以选择食用适量红肉。食用瘦肉后补铁、补血效果非常好

蛋类（蛋黄）：鸡蛋黄中含有比较丰富的胆固醇，不建议胆固醇高的人群食用，但对于缺锌的孕妇是比较好的补铁佳品

动物血制品：如鸭血、猪血等也是含铁量较为丰富的食物，可有效补充铁元素

植物性食物

豆类及豆制品：大豆是营养较全面的食物，每100g大豆含铁9.4mg，蛋白质32.9mg。优质植物蛋白是人体最容易吸收的，如果喜欢喝豆浆可以每天喝一点黄豆打的豆浆，有非常好的补铁功效。其他豆制品含铁量也较丰富

颜色深的蔬菜：如菠菜、木耳等都是很好的补铁食物。虽然植物性食物中铁的吸收利用率比较低，但它们也是补铁食物来源的一部分

水果：樱桃、香蕉、苹果等含铁比较丰富，而橘子、柠檬等富含丰富维生素C的水果，可以促进补充的铁元素的吸收。水果中的铁含量虽然不是特别高，但可以作为补充来源并有助于铁的吸收利用

但是补铁可不能只补铁哦！！！

补铁的好搭档！

维生素C：可以增强非血红素铁（植物来源的铁）的吸收。它可以与铁形成稳定的络合物，提高铁的溶解度，并帮助铁在肠道中被吸收。

蛋白质：可以与铁结合，促进铁的吸收。当蛋白质与铁一起进入肠道时，会形成络合物，增加铁的稳定性，从而提高铁的吸收率。

胡萝卜素：胡萝卜素中的β-胡萝卜素据称具有提高铁的吸收和利用的作用。研究表明，胡萝卜素可以改善铁的利用率，并促进铁在体内的运输和储存。

铜：适量的铜可以促进铁的吸收和利用。铜参与体内铁的转运和储存过程，能够增强铁的生物利用度。

维生素A：适当补充维生素A，不仅能够改善铁的吸收，而且还能够增强铁的转运，增强机体的造血功能。

有机酸：维生素C、枸橼酸、乳酸、丙酮酸、琥珀酸等与铁形成可溶性小分子络合物，提高铁的吸收率。

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